Aus meiner Erfahrung sind es 3 Grundpfeiler die langfristig für deinen Erfolg sorgen.
Beobachtung:
Lerne dein Rauchverhalten wirklich kennen, so dass aus einem unbewussten automatischen Verhalten ein bewusster Prozess wird.
- erkenne die Situationen in denen du zur Zigarette greifst!
- was fühlst du in diesen Momenten?
- was fühlst dann mit einer Zigarette in der Hand?
- ist er schwer Nichtraucher zu sein?
Du bekommst eine ganz neue Sicht auf dein Rauchverhalten und erkennst plötzlich wann dir Nichtrauchen leicht und wann besonders schwer fällt. Auch das antrainierte Verhalten, mit jedem Griff zur Zigarette, wird dir plötzlich viel bewusster. Womöglich wird dir jetzt schon klar, ob du wirklich Nichtraucher sein willst, es nur für eine gute Idee hältst oder es der Druck von Menschen in deinem Umfeld ist. Das sind essentielle Fragen die über deinen Erfolg entscheiden können.
Entscheidung:
Nachdem du dich und dein Verhalten beobachtet hast, werden sich auch deine Befürchtungen zeigen.
- was bereitet dir plötzlich Kopfzerbrechen oder macht dir sogar Angst?
- bist du dir deiner Verantwortung dabei vollkommen im klaren?
- bist du bereit die Verantwortung zu übernehmen?
- kannst du dich selbst als Nichtraucher sehen / fühlen / erleben?
Hier zeigen sich schon die ersten Hindernisse, denn die allermeisten können sich nicht mal 2-3 Minuten in Gedanken als Nichtraucher erleben. Anstatt dann an den Hürden zu arbeiten, wird mit reiner Willenskraft versucht das Ganze zu erzwingen.
Wenn du dich in deiner Vorstellung nicht als Nichtraucher erleben kannst, wirst du immer nur ein Raucher sein, der mit Willenskraft versucht nicht zu Rauchen. Somit wird jede Situation mit anderen Rauchern immer eine Qual sein und sich anstrengend und belastend anfühlen.
Handlung:
Viele Wege führen nach Rom. So können dich die unterschiedlichsten Wege zu deinem Ziel bringen. Was bei deinem Nachbarn oder einem Bekannten funktioniert hat, muss nicht automatisch bei dir funktionieren. Es gibt da kein richtig oder falsch, denn du musst den Weg bzw. die Hilfsmittel finden die zu dir passen. Wichtig ist aber dran zu bleiben! Denke von Tag zu Tag… und selbst wenn ein Tag nicht der beste ist, dann gehst du eben nur einen kleinen Schritt auf dein Ziel zu. Alles geht vorbei, die guten Tage wie auch die schwierigen. Aber heute gibst du nicht auf!
